Jooga hoikalle keholle yhdistää jalkojen, käsien ja keskivartalon lihasten harjoituksia liikkuvuusharjoitteluun. Vahvistavissa asennoissa kiinnität huomiota vakauteen ja liikkeiden tarkkuuteen.
Tällä 25 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Soturiasento 1”, ”Tuoliasento” ja ”Kissa-asento kyynärpäillä jalka taakse ojennettuna”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse voimillesi sopiva rasittavuus, jolla voit harjoitella säännöllisesti ilman liiallista rasitusta.
