Jooga hoikalle keholle yhdistää jalkojen, käsien ja keskivartalon lihasten harjoituksia liikkuvuusharjoitteluun. Vahvistavissa asennoissa kiinnität huomiota vakauteen ja liikkeiden tarkkuuteen.
Tällä 60 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Liike puolikkaassa heinäsirkka-asennossa 2”, ”Kriya: istuva vene – makaava kulma 2” ja ”Puolikas veneasento”. Istuvassa puoliveneasennossa säilytät tasapainon ja aktivoit keskivartalon lihaksia. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Tunnin pituinen harjoitus sopii päivään, jolloin haluat keskittyä lihastyöhön ja tekniikkaan.
Valitse voimillesi sopiva rasittavuus, jolla voit harjoitella säännöllisesti ilman liiallista rasitusta.
