”Turvotuksen vähentäminen” on joogaharjoitus, joka auttaa lämmittelemään vähän liikuntaa sisältäneen päivän jälkeen. Liikkeet ja venytykset aktivoivat jalkojen ja selän lihaksia ja tarjoavat mahdollisuuden vaihtaa tuttua asentoa.
Tällä 45 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Kierretty sivukulma-asento”, ”Puolikas sivuspagaattiasento” ja ”Jalan pito molemmin käsin makuulla”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kaipaatko liikettä? Kokeile 45 minuutin tuntia ja keskity siihen, miltä liikkuminen tuntuu.
Valitse sopiva liikerata ja vuorottele ponnistusta ja lepoa. Jos turvotusta esiintyy säännöllisesti, keskustele sen syystä ja sopivasta rasittavuudesta lääkärin kanssa.
