”Turvotuksen vähentäminen” on joogaharjoitus, joka auttaa lämmittelemään vähän liikuntaa sisältäneen päivän jälkeen. Liikkeet ja venytykset aktivoivat jalkojen ja selän lihaksia ja tarjoavat mahdollisuuden vaihtaa tuttua asentoa.
Tällä 15 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Liike taivutuksessa jalka ylös ojennettuna”, ”Syvä sivukyykky jalka ojennettuna” ja ”Kissan liike jalan ojennuksella”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse sopiva liikerata ja vuorottele ponnistusta ja lepoa. Jos turvotusta esiintyy säännöllisesti, keskustele sen syystä ja sopivasta rasittavuudesta lääkärin kanssa.
