”Turvotuksen vähentäminen” on joogaharjoitus, joka auttaa lämmittelemään vähän liikuntaa sisältäneen päivän jälkeen. Liikkeet ja venytykset aktivoivat jalkojen ja selän lihaksia ja tarjoavat mahdollisuuden vaihtaa tuttua asentoa.
Tällä 90 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Isovarvasasento”, ”Seisova yhden jalan kriya polvi rintaa vasten” ja ”Seisova käsi isovarpaassa -asento vyön avulla, jalka eteen ojennettuna”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
90 minuutin harjoitus sopii vapaapäivään, jolloin haluat viettää enemmän aikaa matolla.
Valitse sopiva liikerata ja vuorottele ponnistusta ja lepoa. Jos turvotusta esiintyy säännöllisesti, keskustele sen syystä ja sopivasta rasittavuudesta lääkärin kanssa.
