”Turvotuksen vähentäminen” on joogaharjoitus, joka auttaa lämmittelemään vähän liikuntaa sisältäneen päivän jälkeen. Liikkeet ja venytykset aktivoivat jalkojen ja selän lihaksia ja tarjoavat mahdollisuuden vaihtaa tuttua asentoa.
Tällä 30 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Kissa-asento”, ”Venyttelevän kissan asento” ja ”Istuva eteentaivutus”. Kissa-asennossa seuraa vakautta ja selän asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse sopiva liikerata ja vuorottele ponnistusta ja lepoa. Jos turvotusta esiintyy säännöllisesti, keskustele sen syystä ja sopivasta rasittavuudesta lääkärin kanssa.
