Syvä haara-asennon eteentaivutus Vistrutasthitau gabhiram agre namanam kurvantu

: 1 min

: 31 pistettä

: 4 kcal

Seisoma-asennot

Staattinen

Hyödyt

Venyttää selkälihaksia kevyesti
Kehittää tasapainoa
Lievittää koko kehon väsymystä
Rentouttaa selkälihaksia
Venyttää jalkojen takaosan lihaksia
Vahvistaa jalkalihaksia

Vasta-aiheet

Matala verenpaine

Huimaus

Suoritusohjeet

Astu leveään haara-asentoon jalat yhdensuuntaisesti. Käännä kantapäitä ulospäin ja varpaita sisäänpäin, jalat suorina. Kallista vartaloa uloshengityksellä ja aseta kämmenet lattiaan jalkaterien tasalle. Laske pää kohti lattiaa vain kivuttomasti. Rentouta selkälihaksia ja hengitä vapaasti. Nosta vartalo sisäänhengityksellä ylös, laske kädet sivuille ja tuo jalat yhteen.

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Tue kädet joogatiiliin äläkä yritä väkisin laskea päätä lattiaan. Koukista polvia hieman, jos takareidet venyvät voimakkaasti.

Älä syvennä asentoa kivun läpi. Jos tunnet epämukavuutta, nouse rauhallisesti pois asennosta.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Syvä haara-asennon eteentaivutus esiintyy 154 kertaa joogatunneilla

Aihe	Nimi	Aika
Voima	Voimaharjoitus 25 min	25 min
Voima	Voimaharjoitus 30 min	30 min
Voima	Voimaharjoitus 45 min	45 min
Voima	Voimaharjoitus 60 min	60 min
Voima	Voimaharjoitus 90 min	90 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 60 min	60 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Silmät	Näön parantaminen 25 min	25 min
Silmät	Näön parantaminen 30 min	30 min
Silmät	Näön parantaminen 45 min	45 min
Silmät	Näön parantaminen 60 min	60 min
Silmät	Näön parantaminen 90 min	90 min
Raskaus	Palautuminen synnytyksestä 10 min	10 min
Raskaus	Palautuminen synnytyksestä 15 min	15 min
Raskaus	Palautuminen synnytyksestä 20 min	20 min
Raskaus	Palautuminen synnytyksestä 25 min	25 min
Raskaus	Palautuminen synnytyksestä 30 min	30 min
Raskaus	Palautuminen synnytyksestä 45 min	45 min
Raskaus	Palautuminen synnytyksestä 60 min	60 min
Virtsatietulehdus	Jooga virtsarakontulehdukseen 60 min	60 min
Virtsatietulehdus	Jooga virtsarakontulehdukseen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressin lievitys 60 min	60 min
Rentoutuminen	Stressin lievitys 90 min	90 min
Masennus	Jooga masennuksen tueksi 10 min	10 min
Masennus	Jooga masennuksen tueksi 15 min	15 min
Masennus	Jooga masennuksen tueksi 20 min	20 min
Masennus	Jooga masennuksen tueksi 25 min	25 min
Masennus	Jooga masennuksen tueksi 30 min	30 min
Masennus	Jooga masennuksen tueksi 45 min	45 min
Masennus	Jooga masennuksen tueksi 60 min	60 min
Masennus	Jooga masennuksen tueksi 90 min	90 min
Liikkuvuus	Notkea keho 15 min	15 min
Liikkuvuus	Notkea keho 20 min	20 min
Liikkuvuus	Notkea keho 25 min	25 min
Liikkuvuus	Notkea keho 30 min	30 min
Liikkuvuus	Notkea keho 45 min	45 min
Liikkuvuus	Notkea keho 60 min	60 min
Liikkuvuus	Notkea keho 90 min	90 min
Juoksu	Ennen juoksua 60 min	60 min
Juoksu	Ennen juoksua 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Naisvoima 90 min	90 min
Niska	Terve niska 10 min	10 min
Niska	Terve niska 15 min	15 min
Niska	Terve niska 20 min	20 min
Niska	Terve niska 25 min	25 min
Selkä	Terve niska 30 min	30 min
Selkä	Terve niska 45 min	45 min
Selkä	Terve niska 60 min	60 min
Selkä	Terve niska 90 min	90 min
Selkä	Jooga selälle 45 min	45 min
Selkä	Jooga selälle 60 min	60 min
Selkä	Jooga selälle 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+: vastustuskyky 30 min	30 min
Uni	Hyvä uni 45 min	45 min
Uni	Hyvä uni 60 min	60 min
Uni	Hyvä uni 90 min	90 min
Vatsalihakset	Kauniit vatsalihakset 25 min	25 min
Vatsalihakset	Kauniit vatsalihakset 30 min	30 min
Vatsalihakset	Kauniit vatsalihakset 45 min	45 min
Vatsalihakset	Kauniit vatsalihakset 60 min	60 min
Vatsalihakset	Kauniit vatsalihakset 90 min	90 min
Rentoutuminen	Kuusarja 10 min	10 min
Rentoutuminen	Kuusarja 15 min	15 min
Rentoutuminen	Kuusarja 20 min	20 min
Rentoutuminen	Kuusarja 25 min	25 min
Rentoutuminen	Kuusarja 30 min	30 min
Rentoutuminen	Kuusarja 45 min	45 min
Rentoutuminen	Kuusarja 60 min	60 min
Rentoutuminen	Kuusarja 90 min	90 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 30 min	30 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 45 min	45 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 60 min	60 min
Päänsärky	Päänsäryn lievitys 90 min	90 min
Liikkuvuus	Kohti lootusasentoa 20 min	20 min
Liikkuvuus	Kohti lootusasentoa 25 min	25 min
Liikkuvuus	Kohti lootusasentoa 30 min	30 min
Liikkuvuus	Kohti lootusasentoa 45 min	45 min
Liikkuvuus	Kohti lootusasentoa 60 min	60 min
Liikkuvuus	Kohti lootusasentoa 90 min	90 min
Verenpaine	Jooga korkean verenpaineen yhteydessä 15 min	15 min
Verenpaine	Jooga korkean verenpaineen yhteydessä 20 min	20 min
Verenpaine	Jooga korkean verenpaineen yhteydessä 25 min	25 min
Verenpaine	Jooga korkean verenpaineen yhteydessä 30 min	30 min
Verenpaine	Jooga korkean verenpaineen yhteydessä 45 min	45 min
Verenpaine	Jooga korkean verenpaineen yhteydessä 60 min	60 min
Verenpaine	Jooga korkean verenpaineen yhteydessä 90 min	90 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 45 min	45 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 60 min	60 min
Juoksu	Juoksun jälkeen 90 min	90 min
Selkä	Hyvä ryhti 25 min	25 min
Selkä	Hyvä ryhti 30 min	30 min
Selkä	Hyvä ryhti 45 min	45 min
Selkä	Hyvä ryhti 60 min	60 min
Selkä	Hyvä ryhti 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 25 min	25 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 30 min	30 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 20 min	20 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 25 min	25 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 30 min	30 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 45 min	45 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 60 min	60 min
Matkailu	Pitkän matkan jälkeen 90 min	90 min
Painonhallinta	Intensiivinen painonpudotus 20 min	20 min
Painonhallinta	Intensiivinen painonpudotus 25 min	25 min
Painonhallinta	Intensiivinen painonpudotus 30 min	30 min
Painonhallinta	Intensiivinen painonpudotus 45 min	45 min
Painonhallinta	Intensiivinen painonpudotus 60 min	60 min
Painonhallinta	Intensiivinen painonpudotus 90 min	90 min
Maksa	Pärjään ilman alkoholia 60 min	60 min
Keuhkot	Pärjään ilman savukkeita 45 min	45 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 15 min	15 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 30 min	30 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 45 min	45 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Masennus	Helpotusta ahdistukseen 90 min	90 min
Energia	Staattinen harjoitus 10 min	10 min
Energia	Staattinen harjoitus 45 min	45 min
Energia	Staattinen harjoitus 60 min	60 min
Liikkuvuus	Turvotuksen vähentäminen 45 min	45 min
Energia	Pidempää nautintoa 15 min	15 min
Energia	Pidempää nautintoa 25 min	25 min
Energia	Pidempää nautintoa 30 min	30 min
Energia	Pidempää nautintoa 90 min	90 min
Liikkuvuus	Lonkat 90 min	90 min
Stressin lievitys	Sisäinen tasapaino 20 min	20 min
Stressin lievitys	Sisäinen tasapaino 30 min	30 min
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 90 min	90 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 10 min	10 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 45 min	45 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 90 min	90 min
Rentoutuminen	Yin-jooga 25 min	25 min
Rentoutuminen	Yin-jooga 90 min	90 min
Jalat	Jooga polville 45 min	45 min
Jalat	Jooga polville 90 min	90 min
Urheilu	Jooga pyöräilijöille 60 min	60 min
Urheilu	Jooga pyöräilijöille 90 min	90 min
Urheilu	Jooga jalkapalloilijoille 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosiin 30 min	30 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga vaihdevuosiin 90 min	90 min
Kardio	Rauhaa ja vireyttä 15 min	15 min
Lantio	Vahva lantionpohja 15 min	15 min
Lantio	Vahva lantionpohja 20 min	20 min
Lantio	Vahva lantionpohja 25 min	25 min
Lantio	Vahva lantionpohja 30 min	30 min
Lantio	Vahva lantionpohja 45 min	45 min
Lantio	Vahva lantionpohja 60 min	60 min
Lantio	Vahva lantionpohja 90 min	90 min
Koko keho	Toimistojooga 10 min	10 min
Rentoutuminen	Toimistojooga 15 min	15 min
Urheilu	Jooga golfaajille 60 min	60 min

Syvä haara-asennon eteentaivutus esiintyy 124 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Vahvat käsivarret 2 vko. Päivä: 3, 6	2 vko.	3, 6
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Uni	Hyvä uni 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 2 vko. Päivä: 6, 8	2 vko.	6, 8
Energia	Energinen aamu 2 vko. Päivä: 3, 9	2 vko.	3, 9
Koko keho	Poikittaisspagaatti 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Selkä	Ryhdikäs olemus 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 vko.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Selkä	Hyvinvoiva selkä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Poikittaisspagaatti 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5	1 vko.	1, 2, 4, 5
Uni	Hyvä uni 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Energia	Energinen aamu 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonhallinta	Sirot jalat 1 vko. Päivä: 1, 6, 7	1 vko.	1, 6, 7
Koko keho	Kiinteät pakarat 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5	1 vko.	2, 3, 4, 5
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 1 vko. Päivä: 4, 5, 6	1 vko.	4, 5, 6
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Painonhallinta	Herätä voimasi 2 vko. Päivä: 4, 13	2 vko.	4, 13
Koko keho	Kiinteät pakarat 2 vko. Päivä: 7, 8, 9, 11, 12	2 vko.	7, 8, 9, 11, 12
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Painonhallinta	Sirot jalat 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 12, 14	2 vko.	3, 4, 6, 12, 14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Stressin lievitys	Rentoutuminen 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 vko.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 2 vko. Päivä: 5, 7, 11, 12	2 vko.	5, 7, 11, 12
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Painonhallinta	Herätä voimasi 3 vko. Päivä: 11, 20	3 vko.	11, 20
Uni	Hyvä uni 3 vko. Päivä: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 vko.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 14	3 vko.	4, 5, 6, 14
Selkä	Ryhdikäs olemus 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 vko.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Energia	Energinen aamu 3 vko. Päivä: 1, 10, 16	3 vko.	1, 10, 16
Koko keho	Kiinteät pakarat 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 vko.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Painonhallinta	Sirot jalat 3 vko. Päivä: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 vko.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 vko.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Koko keho	Vahvat käsivarret 3 vko. Päivä: 10, 13	3 vko.	10, 13
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 3 vko. Päivä: 3, 13, 15	3 vko.	3, 13, 15
Stressin lievitys	Rentoutuminen 3 vko. Päivä: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 vko.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Koko keho	Poikittaisspagaatti 3 vko. Päivä: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 vko.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Selkä	Hyvinvoiva selkä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Terveys	Lopeta tupakointi 2 vko. Päivä: 5, 7	2 vko.	5, 7
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 18, 25, 26	4 vko.	18, 25, 26
Koko keho	Staattinen harjoitus 1 vko. Päivä: 2, 3, 4	1 vko.	2, 3, 4
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 1, 8, 13	2 vko.	1, 8, 13
Koko keho	Staattinen harjoitus 3 vko. Päivä: 5, 13	3 vko.	5, 13
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 vko.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 5, 11, 15, 18, 21	3 vko.	5, 11, 15, 18, 21
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 vko.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 1, 4, 12, 15, 19	3 vko.	1, 4, 12, 15, 19
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 4, 9, 13, 17, 21	4 vko.	4, 9, 13, 17, 21
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 vko.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 11, 16, 20	4 vko.	11, 16, 20
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 vko.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 vko.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 5, 12	2 vko.	5, 12
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 8, 27	4 vko.	8, 27
Koko keho	Lantion avaaminen 1 vko. Päivä: 2, 6	1 vko.	2, 6
Koko keho	Lantion avaaminen 2 vko. Päivä: 2, 13	2 vko.	2, 13
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 4, 6, 17	3 vko.	4, 6, 17
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 vko.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 1 vko. Päivä: 4, 6, 7	1 vko.	4, 6, 7
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 2 vko. Päivä: 3, 8, 9, 11	2 vko.	3, 8, 9, 11
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 3 vko. Päivä: 11, 13, 16	3 vko.	11, 13, 16
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 2, 18, 24, 25	4 vko.	2, 18, 24, 25
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 2, 5	3 vko.	2, 5
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 9, 23, 26	4 vko.	9, 23, 26
Koko keho	Joogaa edistyneille 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 2, 5, 14	2 vko.	2, 5, 14
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 3, 8, 12, 17	3 vko.	3, 8, 12, 17
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 2, 4, 19, 24, 27	4 vko.	2, 4, 19, 24, 27
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 vko.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 1, 2, 7, 8, 14	2 vko.	1, 2, 7, 8, 14
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 4, 18, 19	3 vko.	4, 18, 19
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 2, 12, 16, 18, 26	4 vko.	2, 12, 16, 18, 26
Selkä	Hyvinvoiva niska 2 vko. Päivä: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 vko.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 1, 9, 15, 19	3 vko.	1, 9, 15, 19
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 1, 4, 11, 22, 26	4 vko.	1, 4, 11, 22, 26
Terveys	Päänsäryn lievitys 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Terveys	Päänsäryn lievitys 2 vko. Päivä: 8, 11, 12	2 vko.	8, 11, 12
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 vko.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 vko.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Painonhallinta	Siro keho 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 5, 10, 12	2 vko.	5, 10, 12
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 11, 18	3 vko.	11, 18
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 13, 20, 22, 24	4 vko.	13, 20, 22, 24
Koko keho	Kaunis dekoltee 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7	1 vko.	1, 2, 4, 7
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 4, 6, 7, 11, 14	2 vko.	4, 6, 7, 11, 14
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 4, 8, 15	3 vko.	4, 8, 15
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 2, 9, 11, 25	4 vko.	2, 9, 11, 25
Terveys	Hyvä ruoansulatus 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 17, 23	4 vko.	17, 23
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 3, 17, 19, 20	4 vko.	3, 17, 19, 20
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 2, 4, 7	1 vko.	2, 4, 7
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 7, 14	2 vko.	7, 14
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 2, 4, 7, 14, 16	3 vko.	2, 4, 7, 14, 16
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 vko.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 7, 16, 21	3 vko.	7, 16, 21
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 7, 16, 21, 24	4 vko.	7, 16, 21, 24
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 12, 17	3 vko.	12, 17
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 12, 17, 25, 26	4 vko.	12, 17, 25, 26
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 1, 6, 11, 13	2 vko.	1, 6, 11, 13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 1, 6, 11, 13, 19, 21	3 vko.	1, 6, 11, 13, 19, 21
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 1, 6, 11, 13, 19, 21, 27	4 vko.	1, 6, 11, 13, 19, 21, 27

Harjoituksen tiedot

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Edistyneille

Kesto

1 minuutti

Energiankulutus

4 kcal

Suosio

47 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Syvä haara-asennon eteentaivutus esiintyy 154 kertaa joogatunneilla

Joogatunti	Kesto
Voimaharjoitus	25 min
Voimaharjoitus	30 min
Voimaharjoitus	45 min
Voimaharjoitus	60 min
Voimaharjoitus	90 min
Hoikat jalat	90 min
Liikkuvat nivelet	60 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Näön parantaminen	25 min
Näön parantaminen	30 min
Näön parantaminen	45 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Palautuminen synnytyksestä	10 min
Palautuminen synnytyksestä	15 min
Palautuminen synnytyksestä	20 min
Palautuminen synnytyksestä	25 min
Palautuminen synnytyksestä	30 min
Palautuminen synnytyksestä	45 min
Palautuminen synnytyksestä	60 min
Jooga virtsarakontulehdukseen	60 min
Jooga virtsarakontulehdukseen	90 min
Stressin lievitys	60 min
Stressin lievitys	90 min
Jooga masennuksen tueksi	10 min
Jooga masennuksen tueksi	15 min
Jooga masennuksen tueksi	20 min
Jooga masennuksen tueksi	25 min
Jooga masennuksen tueksi	30 min
Jooga masennuksen tueksi	45 min
Jooga masennuksen tueksi	60 min
Jooga masennuksen tueksi	90 min
Notkea keho	15 min
Notkea keho	20 min
Notkea keho	25 min
Notkea keho	30 min
Notkea keho	45 min
Notkea keho	60 min
Notkea keho	90 min
Ennen juoksua	60 min
Ennen juoksua	90 min
Naisvoima	90 min
Terve niska	10 min
Terve niska	15 min
Terve niska	20 min
Terve niska	25 min
Terve niska	30 min
Terve niska	45 min
Terve niska	60 min
Terve niska	90 min
Jooga selälle	45 min
Jooga selälle	60 min
Jooga selälle	90 min
Jooga 60+: vastustuskyky	30 min
Hyvä uni	45 min
Hyvä uni	60 min
Hyvä uni	90 min
Kauniit vatsalihakset	25 min
Kauniit vatsalihakset	30 min
Kauniit vatsalihakset	45 min
Kauniit vatsalihakset	60 min
Kauniit vatsalihakset	90 min
Kuusarja	10 min
Kuusarja	15 min
Kuusarja	20 min
Kuusarja	25 min
Kuusarja	30 min
Kuusarja	45 min
Kuusarja	60 min
Kuusarja	90 min
Päänsäryn lievitys	30 min
Päänsäryn lievitys	45 min
Päänsäryn lievitys	60 min
Päänsäryn lievitys	90 min
Kohti lootusasentoa	20 min
Kohti lootusasentoa	25 min
Kohti lootusasentoa	30 min
Kohti lootusasentoa	45 min
Kohti lootusasentoa	60 min
Kohti lootusasentoa	90 min
Jooga korkean verenpaineen yhteydessä	15 min
Jooga korkean verenpaineen yhteydessä	20 min
Jooga korkean verenpaineen yhteydessä	25 min
Jooga korkean verenpaineen yhteydessä	30 min
Jooga korkean verenpaineen yhteydessä	45 min
Jooga korkean verenpaineen yhteydessä	60 min
Jooga korkean verenpaineen yhteydessä	90 min
Juoksun jälkeen	45 min
Juoksun jälkeen	60 min
Juoksun jälkeen	90 min
Hyvä ryhti	25 min
Hyvä ryhti	30 min
Hyvä ryhti	45 min
Hyvä ryhti	60 min
Hyvä ryhti	90 min
Rentoutuminen	25 min
Rentoutuminen	30 min
Rentoutuminen	45 min
Rentoutuminen	60 min
Rentoutuminen	90 min
Rentoutuminen	20 min
Pitkän matkan jälkeen	25 min
Pitkän matkan jälkeen	30 min
Pitkän matkan jälkeen	45 min
Pitkän matkan jälkeen	60 min
Pitkän matkan jälkeen	90 min
Intensiivinen painonpudotus	20 min
Intensiivinen painonpudotus	25 min
Intensiivinen painonpudotus	30 min
Intensiivinen painonpudotus	45 min
Intensiivinen painonpudotus	60 min
Intensiivinen painonpudotus	90 min
Pärjään ilman alkoholia	60 min
Pärjään ilman savukkeita	45 min
Tiibetiläinen voimistelu	15 min
Tiibetiläinen voimistelu	30 min
Tiibetiläinen voimistelu	45 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Helpotusta ahdistukseen	90 min
Staattinen harjoitus	10 min
Staattinen harjoitus	45 min
Staattinen harjoitus	60 min
Turvotuksen vähentäminen	45 min
Pidempää nautintoa	15 min
Pidempää nautintoa	25 min
Pidempää nautintoa	30 min
Pidempää nautintoa	90 min
Lonkat	90 min
Sisäinen tasapaino	20 min
Sisäinen tasapaino	30 min
Sisäinen harmonia	90 min
Tasapainon kehittäminen	10 min
Tasapainon kehittäminen	45 min
Tasapainon kehittäminen	90 min
Yin-jooga	25 min
Yin-jooga	90 min
Jooga polville	45 min
Jooga polville	90 min
Jooga pyöräilijöille	60 min
Jooga pyöräilijöille	90 min
Jooga jalkapalloilijoille	90 min
Jooga vaihdevuosiin	30 min
Jooga vaihdevuosiin	90 min
Rauhaa ja vireyttä	15 min
Vahva lantionpohja	15 min
Vahva lantionpohja	20 min
Vahva lantionpohja	25 min
Vahva lantionpohja	30 min
Vahva lantionpohja	45 min
Vahva lantionpohja	60 min
Vahva lantionpohja	90 min
Toimistojooga	10 min
Toimistojooga	15 min
Jooga golfaajille	60 min

Syvä haara-asennon eteentaivutus esiintyy 124 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Vahvat käsivarret 2 vko. Päivä: 3, 6	2 vko.	3, 6
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Uni	Hyvä uni 2 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8	2 vko.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 2 vko. Päivä: 6, 8	2 vko.	6, 8
Energia	Energinen aamu 2 vko. Päivä: 3, 9	2 vko.	3, 9
Koko keho	Poikittaisspagaatti 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14	2 vko.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 13, 14
Selkä	Ryhdikäs olemus 2 vko. Päivä: 1, 2, 3, 6, 7, 10	2 vko.	1, 2, 3, 6, 7, 10
Selkä	Hyvinvoiva selkä 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 1 vko. Päivä: 3	1 vko.	3
Koko keho	Poikittaisspagaatti 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5	1 vko.	1, 2, 4, 5
Uni	Hyvä uni 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Energia	Energinen aamu 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Painonhallinta	Sirot jalat 1 vko. Päivä: 1, 6, 7	1 vko.	1, 6, 7
Koko keho	Kiinteät pakarat 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5	1 vko.	2, 3, 4, 5
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 1 vko. Päivä: 4, 5, 6	1 vko.	4, 5, 6
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 1 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Painonhallinta	Herätä voimasi 2 vko. Päivä: 4, 13	2 vko.	4, 13
Koko keho	Kiinteät pakarat 2 vko. Päivä: 7, 8, 9, 11, 12	2 vko.	7, 8, 9, 11, 12
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Painonhallinta	Sirot jalat 2 vko. Päivä: 3, 4, 6, 12, 14	2 vko.	3, 4, 6, 12, 14
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Stressin lievitys	Rentoutuminen 2 vko. Päivä: 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 vko.	6, 7, 8, 11, 12, 14
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 2 vko. Päivä: 5, 7, 11, 12	2 vko.	5, 7, 11, 12
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko. Päivä: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19	3 vko.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 14, 18, 19
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Painonhallinta	Herätä voimasi 3 vko. Päivä: 11, 20	3 vko.	11, 20
Uni	Hyvä uni 3 vko. Päivä: 2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15	3 vko.	2, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 3 vko. Päivä: 4, 5, 6, 14	3 vko.	4, 5, 6, 14
Selkä	Ryhdikäs olemus 3 vko. Päivä: 8, 9, 10, 13, 14, 17	3 vko.	8, 9, 10, 13, 14, 17
Energia	Energinen aamu 3 vko. Päivä: 1, 10, 16	3 vko.	1, 10, 16
Koko keho	Kiinteät pakarat 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19	3 vko.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16, 18, 19
Painonhallinta	Sirot jalat 3 vko. Päivä: 1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21	3 vko.	1, 6, 7, 10, 11, 13, 19, 21
Itsevarmuus	Itsetunnon vahvistaminen 3 vko. Päivä: 1, 2, 4, 5, 9, 15	3 vko.	1, 2, 4, 5, 9, 15
Koko keho	Vahvat käsivarret 3 vko. Päivä: 10, 13	3 vko.	10, 13
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 3 vko. Päivä: 3, 13, 15	3 vko.	3, 13, 15
Stressin lievitys	Rentoutuminen 3 vko. Päivä: 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 vko.	13, 14, 15, 18, 19, 21
Koko keho	Poikittaisspagaatti 3 vko. Päivä: 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21	3 vko.	6, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 20, 21
Selkä	Hyvinvoiva selkä 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Terveys	Lopeta tupakointi 2 vko. Päivä: 5, 7	2 vko.	5, 7
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 3 vko. Päivä: 20	3 vko.	20
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 18, 25, 26	4 vko.	18, 25, 26
Koko keho	Staattinen harjoitus 1 vko. Päivä: 2, 3, 4	1 vko.	2, 3, 4
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 1, 8, 13	2 vko.	1, 8, 13
Koko keho	Staattinen harjoitus 3 vko. Päivä: 5, 13	3 vko.	5, 13
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 4, 5, 11, 17, 20, 24, 27	4 vko.	4, 5, 11, 17, 20, 24, 27
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 5, 11, 15, 18, 21	3 vko.	5, 11, 15, 18, 21
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 3, 8, 9, 15, 17, 24	4 vko.	3, 8, 9, 15, 17, 24
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 1 vko. Päivä: 3, 5	1 vko.	3, 5
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 3 vko. Päivä: 1, 4, 12, 15, 19	3 vko.	1, 4, 12, 15, 19
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 4 vko. Päivä: 4, 9, 13, 17, 21	4 vko.	4, 9, 13, 17, 21
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82	12 vko.	16, 18, 31, 43, 53, 64, 69, 72, 82
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 4 vko. Päivä: 11, 16, 20	4 vko.	11, 16, 20
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 3, 17, 19, 22, 23, 26	4 vko.	3, 17, 19, 22, 23, 26
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32	5 vko.	3, 5, 8, 12, 15, 20, 23, 29, 31, 32
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 5, 12	2 vko.	5, 12
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 3	3 vko.	3
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 8, 27	4 vko.	8, 27
Koko keho	Lantion avaaminen 1 vko. Päivä: 2, 6	1 vko.	2, 6
Koko keho	Lantion avaaminen 2 vko. Päivä: 2, 13	2 vko.	2, 13
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 4, 6, 17	3 vko.	4, 6, 17
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 1, 2, 4, 11, 15, 20, 22	4 vko.	1, 2, 4, 11, 15, 20, 22
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 1 vko. Päivä: 4, 6, 7	1 vko.	4, 6, 7
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 2 vko. Päivä: 3, 8, 9, 11	2 vko.	3, 8, 9, 11
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 3 vko. Päivä: 11, 13, 16	3 vko.	11, 13, 16
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 2, 18, 24, 25	4 vko.	2, 18, 24, 25
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 2, 5	3 vko.	2, 5
Terveys	Hyvinvoiva sydän 4 vko. Päivä: 9, 23, 26	4 vko.	9, 23, 26
Koko keho	Joogaa edistyneille 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 2, 5, 14	2 vko.	2, 5, 14
Koko keho	Joogaa edistyneille 3 vko. Päivä: 3, 8, 12, 17	3 vko.	3, 8, 12, 17
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 2, 4, 19, 24, 27	4 vko.	2, 4, 19, 24, 27
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 2, 13, 17, 19, 22, 24, 32	5 vko.	2, 13, 17, 19, 22, 24, 32
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 2 vko. Päivä: 1, 2, 7, 8, 14	2 vko.	1, 2, 7, 8, 14
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 3 vko. Päivä: 4, 18, 19	3 vko.	4, 18, 19
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 4 vko. Päivä: 2, 12, 16, 18, 26	4 vko.	2, 12, 16, 18, 26
Selkä	Hyvinvoiva niska 2 vko. Päivä: 1, 3, 8, 10, 13, 14	2 vko.	1, 3, 8, 10, 13, 14
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 1, 9, 15, 19	3 vko.	1, 9, 15, 19
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 1, 4, 11, 22, 26	4 vko.	1, 4, 11, 22, 26
Terveys	Päänsäryn lievitys 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Terveys	Päänsäryn lievitys 2 vko. Päivä: 8, 11, 12	2 vko.	8, 11, 12
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 1, 3, 4, 11, 16, 20	3 vko.	1, 3, 4, 11, 16, 20
Terveys	Päänsäryn lievitys 4 vko. Päivä: 3, 4, 8, 12, 17, 23, 24	4 vko.	3, 4, 8, 12, 17, 23, 24
Painonhallinta	Siro keho 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 5, 10, 12	2 vko.	5, 10, 12
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 11, 18	3 vko.	11, 18
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 13, 20, 22, 24	4 vko.	13, 20, 22, 24
Koko keho	Kaunis dekoltee 1 vko. Päivä: 1, 2, 4, 7	1 vko.	1, 2, 4, 7
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 4, 6, 7, 11, 14	2 vko.	4, 6, 7, 11, 14
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 4, 8, 15	3 vko.	4, 8, 15
Koko keho	Kaunis dekoltee 4 vko. Päivä: 2, 9, 11, 25	4 vko.	2, 9, 11, 25
Terveys	Hyvä ruoansulatus 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 17, 23	4 vko.	17, 23
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 19	3 vko.	19
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 3, 17, 19, 20	4 vko.	3, 17, 19, 20
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 2, 4, 7	1 vko.	2, 4, 7
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 7, 14	2 vko.	7, 14
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 2, 4, 7, 14, 16	3 vko.	2, 4, 7, 14, 16
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 2, 4, 7, 14, 16, 22	4 vko.	2, 4, 7, 14, 16, 22
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 13	2 vko.	13
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 13	4 vko.	13
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 7, 16, 21	3 vko.	7, 16, 21
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 7, 16, 21, 24	4 vko.	7, 16, 21, 24
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 12, 17	3 vko.	12, 17
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 12, 17, 25, 26	4 vko.	12, 17, 25, 26
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 1, 6, 11, 13	2 vko.	1, 6, 11, 13
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 1, 6, 11, 13, 19, 21	3 vko.	1, 6, 11, 13, 19, 21
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 1, 6, 11, 13, 19, 21, 27	4 vko.	1, 6, 11, 13, 19, 21, 27

Palkinto

Notkeus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Syvä haara-asennon eteentaivutus Vistrutasthitau gabhiram agre namanam kurvantu

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!!

Onnittelut!

Oma jäsenyys

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Syvä haara-asennon eteentaivutus Vistrutasthitau gabhiram agre namanam kurvantu

älä luovuta!

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivottavasti pidit siitä!

Kiitos!!

Onnittelut!

Syvä haara-asennon eteentaivutus: pää kohti lattiaa

Lunasta lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Oma jäsenyys

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?