Jooga kauniille vatsalihaksille yhdistää vatsalihasten harjoitukset selän ja jalkojen harjoitteluun. Harjoitat keskivartalon voimaa ja hallintaa, liikkuvuutta ja vakautta.
Tällä 45 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Mukava veneasento 2”, ”Vatsalihaksia vahvistava liike 2” ja ”Kriya: istuva vene – silta”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile tätä tuntia, kun haluat harjoittaa voimaa ja seurata liikkeitä tarkasti.
Hengitä vapaasti ja seuraa alaselän asentoa. Jos liike tuntuu vaikealta, valitse helpompi vaihtoehto.
