Jooga kauniille vatsalihaksille yhdistää vatsalihasten harjoitukset selän ja jalkojen harjoitteluun. Harjoitat keskivartalon voimaa ja hallintaa, liikkuvuutta ja vakautta.
Tämän 90 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Lankkuasento”, ”Kriya: istuva vene – makaava kulma 2” ja ”Vatsalihaksia vahvistava liike selinmakuulla”. Lankkuasennossa käsien ja keskivartalon lihakset tekevät työtä. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse 90 minuutin harjoitus, jos pitkät tunnit ovat sinulle tuttuja ja voimasi riittävät tänään tällaiseen harjoitteluun.
Hengitä vapaasti ja seuraa alaselän asentoa. Jos liike tuntuu vaikealta, valitse helpompi vaihtoehto.
