Jooga kauniille vatsalihaksille yhdistää vatsalihasten harjoitukset selän ja jalkojen harjoitteluun. Harjoitat keskivartalon voimaa ja hallintaa, liikkuvuutta ja vakautta.
Tällä 25 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Puolikas veneasento”, ”Ylös-alas-liike sauva-asennossa” ja ”Neljän tuen sauva-asennon liike kyynärpäillä”. Istuvassa puoliveneasennossa säilytät tasapainon ja aktivoit keskivartalon lihaksia. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Hengitä vapaasti ja seuraa alaselän asentoa. Jos liike tuntuu vaikealta, valitse helpompi vaihtoehto.
