Jooga kauniille vatsalihaksille yhdistää vatsalihasten harjoitukset selän ja jalkojen harjoitteluun. Harjoitat keskivartalon voimaa ja hallintaa, liikkuvuutta ja vakautta.
Puolen tunnin harjoituksessa kokeilet seuraavia liikkeitä: ”Ojennettu kolmioasento”, ”Puolikas veneasento” ja ”Ylös-alas-liike sauva-asennossa”. Istuvassa puoliveneasennossa säilytät tasapainon ja aktivoit keskivartalon lihaksia. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Hengitä vapaasti ja seuraa alaselän asentoa. Jos liike tuntuu vaikealta, valitse helpompi vaihtoehto.
