Jooga kauniille vatsalihaksille yhdistää vatsalihasten harjoitukset selän ja jalkojen harjoitteluun. Harjoitat keskivartalon voimaa ja hallintaa, liikkuvuutta ja vakautta.
Tällä 60 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Lankkuasento”, ”Kriya: istuva vene – makaava kulma 2” ja ”Kriya: istuva vene – aura”. Lankkuasennossa käsien ja keskivartalon lihakset tekevät työtä. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Tunnin pituinen harjoitus sopii päivään, jolloin haluat keskittyä lihastyöhön ja tekniikkaan.
Hengitä vapaasti ja seuraa alaselän asentoa. Jos liike tuntuu vaikealta, valitse helpompi vaihtoehto.
