Jooga tasapainon kehittämiseen yhdistää tasapaino-, voima- ja liikkuvuusharjoituksia. Tasapainoasennoissa harjoitat koordinaatiota ja liikkeiden hallintaa havainnoiden, miten keho säilyttää vakaan asennon.
Tällä 45 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Yhden jalan tuoliasento 2”, ”Puuasento puolilootuksessa” ja ”Tasapainottava kulma-asento jalat erillään”. Puuasennossa harjoittelet tasapainon säilyttämistä yhdellä jalalla. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile tätä tuntia, kun haluat keskittyä tekniikkaan ja ymmärtää tuttuja liikkeitä paremmin.
Käytä tarvittaessa seinää tai muuta vakaata tukea. Älä pidätä hengitystä ja poistu tasapainoasennosta pehmeästi, erityisesti väsyneenä.
