Jooga tasapainon kehittämiseen yhdistää tasapaino-, voima- ja liikkuvuusharjoituksia. Tasapainoasennoissa harjoitat koordinaatiota ja liikkeiden hallintaa havainnoiden, miten keho säilyttää vakaan asennon.
Tällä 10 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Seisova yhden jalan sammakkoasento takataivutuksella”, ”Puuasento” ja ”Seisova yhden jalan puolikuuasento”. Puuasennossa harjoittelet tasapainon säilyttämistä yhdellä jalalla. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Käytä tarvittaessa seinää tai muuta vakaata tukea. Älä pidätä hengitystä ja poistu tasapainoasennosta pehmeästi, erityisesti väsyneenä.
