Jooga tasapainon kehittämiseen yhdistää tasapaino-, voima- ja liikkuvuusharjoituksia. Tasapainoasennoissa harjoitat koordinaatiota ja liikkeiden hallintaa havainnoiden, miten keho säilyttää vakaan asennon.
Tällä 60 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Seisova yhden jalan kriya polvi rintaa vasten”, ”Kierretty puolikuuasento” ja ”Puolikuuasento jalkaterän otteella”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Tunnin pituinen harjoitus tarjoaa mahdollisuuden keskittyä huolellisesti tekniikkaan ja omiin liikkeisiin.
Käytä tarvittaessa seinää tai muuta vakaata tukea. Älä pidätä hengitystä ja poistu tasapainoasennosta pehmeästi, erityisesti väsyneenä.
