Jooga tasapainon kehittämiseen yhdistää tasapaino-, voima- ja liikkuvuusharjoituksia. Tasapainoasennoissa harjoitat koordinaatiota ja liikkeiden hallintaa havainnoiden, miten keho säilyttää vakaan asennon.
Tällä 90 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Yhden jalan tuoliasento 2”, ”Puuasento sivuvenytyksellä” ja ”Seisova yhden jalan asento polvi rintaa vasten”. Puuasennossa harjoittelet tasapainon säilyttämistä yhdellä jalalla. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse pidempi harjoitus, kun olet valmis keskittymään harjoitteluun puolentoista tunnin ajan.
Käytä tarvittaessa seinää tai muuta vakaata tukea. Älä pidätä hengitystä ja poistu tasapainoasennosta pehmeästi, erityisesti väsyneenä.
