Jooga tasapainon kehittämiseen yhdistää tasapaino-, voima- ja liikkuvuusharjoituksia. Tasapainoasennoissa harjoitat koordinaatiota ja liikkeiden hallintaa havainnoiden, miten keho säilyttää vakaan asennon.
Tämän 25 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Seisova yhden jalan asento polvi rintaa vasten”, ”Puolikuuasento jalkaterän otteella” ja ”Tasapainottava kulma-asento jalat erillään”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Käytä tarvittaessa seinää tai muuta vakaata tukea. Älä pidätä hengitystä ja poistu tasapainoasennosta pehmeästi, erityisesti väsyneenä.
