Jooga tasapainon kehittämiseen yhdistää tasapaino-, voima- ja liikkuvuusharjoituksia. Tasapainoasennoissa harjoitat koordinaatiota ja liikkeiden hallintaa havainnoiden, miten keho säilyttää vakaan asennon.
Tällä 20 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Seisova yhden jalan puolikuuasento”, ”Puuasento puolilootuksessa” ja ”Tasapainottava kulma-asento koukistetuin polvin”. Puuasennossa harjoittelet tasapainon säilyttämistä yhdellä jalalla. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Käytä tarvittaessa seinää tai muuta vakaata tukea. Älä pidätä hengitystä ja poistu tasapainoasennosta pehmeästi, erityisesti väsyneenä.
