Anjanan pojan askelkyykyn kriya Anjaney-kriyya

: 1 min

: 72 pistettä

: 8 kcal

Seisoma-asennot

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Lisää hengityksen tietoista havainnointia
Kehittää tasapainoa
Parantaa lonkan liikkuvuutta
Vahvistaa reisilihaksia
Vahvistaa jalkalihaksia
Parantaa rintakehän liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Ei merkintää

Suoritusohjeet

Aseta kädet lanteille, koukista vasen jalka eteen ja astu oikea jalka taakse varpaat lattiassa. Pidä selkä suorana ja säilytä tasapaino. Nouse sitten suoraksi ja tee sama oikea jalka edessä. Jatka vuorotellen hengitystä seuraten. Tuo lopuksi jalkaterät yhteen ja laske kädet vartalon viereen.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Ota tukea vakaan tuolin selkänojasta, jos leveässä askelkyykyssä tasapaino horjuu.

Jaa paino molemmille jaloille, pidä vartalo suorana ja rentouta niska sekä hartiat.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Anjanan pojan askelkyykyn kriya esiintyy 45 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 20 min	20 min
Jalat	Hoikat jalat 25 min	25 min
Jalat	Hoikat jalat 30 min	30 min
Jalat	Hoikat jalat 45 min	45 min
Jalat	Hoikat jalat 60 min	60 min
Jalat	Hoikat jalat 90 min	90 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 45 min	45 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 60 min	60 min
Nivelet	Liikkuvat nivelet 90 min	90 min
Energia	Aktiivinen aamu 20 min	20 min
Energia	Aktiivinen aamu 25 min	25 min
Energia	Aktiivinen aamu 30 min	30 min
Energia	Aktiivinen aamu 45 min	45 min
Energia	Aktiivinen aamu 60 min	60 min
Energia	Aktiivinen aamu 90 min	90 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 10 min	10 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 15 min	15 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 20 min	20 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 25 min	25 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 30 min	30 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 45 min	45 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 60 min	60 min
Energia	Dynaaminen kompleksi 90 min	90 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 10 min	10 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 15 min	15 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 20 min	20 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 25 min	25 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 30 min	30 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 45 min	45 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 60 min	60 min
Urheilu	Joogaa hiihtäjille 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 10 min	10 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 15 min	15 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 20 min	20 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+ Cardio -kompleksi 30 min	30 min
Kardio	Kardiokompleksi 30 min	30 min
Kardio	Kardiokompleksi 45 min	45 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 60 min	60 min
Painonhallinta	Kardiokompleksi 90 min	90 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 20 min	20 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 25 min	25 min
Energia	Hormonaalinen tasapaino 45 min	45 min
Tasapaino	Tasapainon kehittäminen 60 min	60 min
Jalat	Terveet polvet 45 min	45 min

Anjanan pojan askelkyykyn kriya esiintyy 52 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4	4 vko.	3, 4
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1	5 vko.	1
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 11	4 vko.	9, 11
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Energia	Energinen aamu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 11, 21, 25, 26	4 vko.	1, 2, 11, 21, 25, 26
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Painonhallinta	Painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 11	4 vko.	9, 11
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 19	4 vko.	1, 2, 19
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Painonhallinta	Herätä voimasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 12	3 vko.	1, 2, 12
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9	3 vko.	8, 9
Terveys	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 10	2 vko.	2, 10
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 23	4 vko.	12, 23
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 64	12 vko.	64
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Terveys	Hyvinvoiva sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 7	1 vko.	1, 3, 4, 5, 7
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 8, 10, 13	2 vko.	1, 4, 8, 10, 13
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 8, 15, 17, 20	3 vko.	1, 4, 8, 15, 17, 20
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 15, 20, 24, 27	4 vko.	1, 8, 15, 20, 24, 27
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 2, 12	4 vko.	2, 12
Terveys	Hyvä ruoansulatus 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 5, 17	3 vko.	5, 17
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 5, 17	4 vko.	5, 17

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Seisoma-asennot

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

8 kcal

Suosituin

234 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Anjanan pojan askelkyykyn kriya esiintyy 45 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Jooga raskaana oleville naisille	20 min
Hoikat jalat	25 min
Hoikat jalat	30 min
Hoikat jalat	45 min
Hoikat jalat	60 min
Hoikat jalat	90 min
Liikkuvat nivelet	45 min
Liikkuvat nivelet	60 min
Liikkuvat nivelet	90 min
Aktiivinen aamu	20 min
Aktiivinen aamu	25 min
Aktiivinen aamu	30 min
Aktiivinen aamu	45 min
Aktiivinen aamu	60 min
Aktiivinen aamu	90 min
Dynaaminen kompleksi	10 min
Dynaaminen kompleksi	15 min
Dynaaminen kompleksi	20 min
Dynaaminen kompleksi	25 min
Dynaaminen kompleksi	30 min
Dynaaminen kompleksi	45 min
Dynaaminen kompleksi	60 min
Dynaaminen kompleksi	90 min
Joogaa hiihtäjille	10 min
Joogaa hiihtäjille	15 min
Joogaa hiihtäjille	20 min
Joogaa hiihtäjille	25 min
Joogaa hiihtäjille	30 min
Joogaa hiihtäjille	45 min
Joogaa hiihtäjille	60 min
Joogaa hiihtäjille	90 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	10 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	15 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	20 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	25 min
Jooga 60+ Cardio -kompleksi	30 min
Kardiokompleksi	30 min
Kardiokompleksi	45 min
Kardiokompleksi	60 min
Kardiokompleksi	90 min
Lopeta tupakointi	20 min
Lopeta tupakointi	25 min
Hormonaalinen tasapaino	45 min
Tasapainon kehittäminen	60 min
Terveet polvet	45 min

Anjanan pojan askelkyykyn kriya esiintyy 52 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 3, 4	4 vko.	3, 4
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Stressin lievitys	Stressin lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 35 päivässä 5 vko. Päivä: 1	5 vko.	1
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 11	4 vko.	9, 11
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Energia	Energinen aamu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 11, 21, 25, 26	4 vko.	1, 2, 11, 21, 25, 26
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 10	2 vko.	10
Painonhallinta	Painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4	1 vko.	3, 4
Painonhallinta	Painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Painonhallinta	Sirot jalat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 9, 11	4 vko.	9, 11
Koko keho	Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 2, 19	4 vko.	1, 2, 19
Energia	Energinen aamu 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Painonhallinta	Herätä voimasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 2	1 vko.	1, 2
Painonhallinta	Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Painonhallinta	Sirot jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 2	2 vko.	1, 2
Koko keho	Pitkittäisspagaatti 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Painonhallinta	Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 2, 12	3 vko.	1, 2, 12
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Energia	Energinen aamu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 17	3 vko.	17
Painonhallinta	Sirot jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 9	3 vko.	8, 9
Terveys	Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4, 6	1 vko.	4, 6
Terveys	Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 10	2 vko.	2, 10
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 23	4 vko.	12, 23
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 64	12 vko.	64
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 6	1 vko.	1, 6
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Terveys	Hyvinvoiva sydän 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1, 3, 4, 5, 7	1 vko.	1, 3, 4, 5, 7
Terveys	Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1, 4, 8, 10, 13	2 vko.	1, 4, 8, 10, 13
Terveys	Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 1, 4, 8, 15, 17, 20	3 vko.	1, 4, 8, 15, 17, 20
Terveys	Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 1, 8, 15, 20, 24, 27	4 vko.	1, 8, 15, 20, 24, 27
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Naisten terveys	Synnytyksen jälkeinen palautuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 2, 12	4 vko.	2, 12
Terveys	Hyvä ruoansulatus 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 1	3 vko.	1
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 1	4 vko.	1
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 2 vko. Päivä: 5	2 vko.	5
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 3 vko. Päivä: 5, 17	3 vko.	5, 17
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 5, 17	4 vko.	5, 17

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Anjanan pojan askelkyykyn kriya Anjaney-kriyya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Anjanan pojan askelkyykyn kriya Anjaney-kriyya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Anjanan pojan askelkyykyn kriya: vaihda etummaista jalkaa

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?