Jooga pitkän matkan jälkeen yhdistää jalkojen, lantion ja selän liikkeitä ja venytyksiä. Ne auttavat vaihtamaan tuttua asentoa, lämmittelemään ja palaamaan vähitellen tavalliseen liikkumiseen.
Tällä 45 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Alaspäin katsova koira koukistettu jalka nostettuna”, ”Makaava avoimen kulman asento jalkaotteella” ja ”Aura-asento jalat erillään”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile 45 minuutin tuntia tutun rasituksen jälkeen oman vointisi mukaan.
Aloita itsellesi sopivista liikkeistä ja valitse rasittavuus vointisi mukaan. Älä pyri heti syvään venytykseen pitkän istumisen jälkeen.
