Jooga pitkän matkan jälkeen yhdistää jalkojen, lantion ja selän liikkeitä ja venytyksiä. Ne auttavat vaihtamaan tuttua asentoa, lämmittelemään ja palaamaan vähitellen tavalliseen liikkumiseen.
Tällä 60 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Kissan liike”, ”Alaspäin katsova kissa-asento” ja ”Venyttelevän kissan asento”. Kissan liikkeessä muutat selän asentoa pehmeästi. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Matkan, harjoituksen tai kiireisen päivän jälkeen voit omistaa tämän tunnin itsellesi.
Aloita itsellesi sopivista liikkeistä ja valitse rasittavuus vointisi mukaan. Älä pyri heti syvään venytykseen pitkän istumisen jälkeen.
