Jooga pitkän matkan jälkeen yhdistää jalkojen, lantion ja selän liikkeitä ja venytyksiä. Ne auttavat vaihtamaan tuttua asentoa, lämmittelemään ja palaamaan vähitellen tavalliseen liikkumiseen.
Tämän 25 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Syvä haara-asennon eteentaivutus”, ”Syvä sivukyykky jalka ojennettuna” ja ”Aura-asento käsien jalkaotteella”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Aloita itsellesi sopivista liikkeistä ja valitse rasittavuus vointisi mukaan. Älä pyri heti syvään venytykseen pitkän istumisen jälkeen.
