Jooga pitkän matkan jälkeen yhdistää jalkojen, lantion ja selän liikkeitä ja venytyksiä. Ne auttavat vaihtamaan tuttua asentoa, lämmittelemään ja palaamaan vähitellen tavalliseen liikkumiseen.
Tällä 15 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Puolikas kyyhkyasento”, ”Alaspäin katsova koira” ja ”Timanttiasento varpaillaan”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Aloita itsellesi sopivista liikkeistä ja valitse rasittavuus vointisi mukaan. Älä pyri heti syvään venytykseen pitkän istumisen jälkeen.
