Jooga pitkän matkan jälkeen yhdistää jalkojen, lantion ja selän liikkeitä ja venytyksiä. Ne auttavat vaihtamaan tuttua asentoa, lämmittelemään ja palaamaan vähitellen tavalliseen liikkumiseen.
Tällä 10 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Syvä matala askelkyykky eteen 2”, ”Puolikas Hanuman-asento” ja ”Istuva jalkojen tärinä”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Aloita itsellesi sopivista liikkeistä ja valitse rasittavuus vointisi mukaan. Älä pyri heti syvään venytykseen pitkän istumisen jälkeen.
