Jooga pitkän matkan jälkeen yhdistää jalkojen, lantion ja selän liikkeitä ja venytyksiä. Ne auttavat vaihtamaan tuttua asentoa, lämmittelemään ja palaamaan vähitellen tavalliseen liikkumiseen.
Tällä 20 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Ylöspäin katsova koira”, ”Timanttiasento varpaillaan” ja ”Suuren sinetin asento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Aloita itsellesi sopivista liikkeistä ja valitse rasittavuus vointisi mukaan. Älä pyri heti syvään venytykseen pitkän istumisen jälkeen.
