Jooga tupakoinnin lopettamisen tueksi tarjoaa mahdollisuuden korvata tuttu tauko liikkumisella matolla. Lihastyö, liikkuvuusharjoitukset ja hengityksen huomioiminen auttavat siirtämään huomion liikkeisiin ja kehon tuntemuksiin.
Tällä 45 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Soturiasento 1”, ”Kobran liike” ja ”Sivuille kääntyvän kobran liike”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile tunnin aikana keskittyä yksinkertaisiin asioihin: liikkeisiin, tukeen ja hengitykseen.
Älä pakota hengitystä äläkä jatka rasitusta, jos sinulla on voimakasta hengenahdistusta. Etsi itsellesi sopivia tupakoinnin lopettamisen keinoja, myös asiantuntijan apua.
