Jooga tupakoinnin lopettamisen tueksi tarjoaa mahdollisuuden korvata tuttu tauko liikkumisella matolla. Lihastyö, liikkuvuusharjoitukset ja hengityksen huomioiminen auttavat siirtämään huomion liikkeisiin ja kehon tuntemuksiin.
Tällä 30 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Ojennettujen käsien asento”, ”Kierretyn soturin liike 2” ja ”Käsivarsien vahvistus kissa-asennossa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Älä pakota hengitystä äläkä jatka rasitusta, jos sinulla on voimakasta hengenahdistusta. Etsi itsellesi sopivia tupakoinnin lopettamisen keinoja, myös asiantuntijan apua.
