Jooga tupakoinnin lopettamisen tueksi tarjoaa mahdollisuuden korvata tuttu tauko liikkumisella matolla. Lihastyö, liikkuvuusharjoitukset ja hengityksen huomioiminen auttavat siirtämään huomion liikkeisiin ja kehon tuntemuksiin.
Tällä 25 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Kissan liike jalan ojennuksella”, ”Neljän tuen sauva-asennon liike kyynärpäillä” ja ”Kobra-asento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Älä pakota hengitystä äläkä jatka rasitusta, jos sinulla on voimakasta hengenahdistusta. Etsi itsellesi sopivia tupakoinnin lopettamisen keinoja, myös asiantuntijan apua.
