Jooga tupakoinnin lopettamisen tueksi tarjoaa mahdollisuuden korvata tuttu tauko liikkumisella matolla. Lihastyö, liikkuvuusharjoitukset ja hengityksen huomioiminen auttavat siirtämään huomion liikkeisiin ja kehon tuntemuksiin.
Tällä 10 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Pyörän liike”, ”Käärmeen liike” ja ”Vatsalihaksia vahvistava liike selinmakuulla”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Älä pakota hengitystä äläkä jatka rasitusta, jos sinulla on voimakasta hengenahdistusta. Etsi itsellesi sopivia tupakoinnin lopettamisen keinoja, myös asiantuntijan apua.
