Jooga tupakoinnin lopettamisen tueksi tarjoaa mahdollisuuden korvata tuttu tauko liikkumisella matolla. Lihastyö, liikkuvuusharjoitukset ja hengityksen huomioiminen auttavat siirtämään huomion liikkeisiin ja kehon tuntemuksiin.
Tämän 60 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Liike varpaillaan”, ”Eteentaivutusliike kädet ristissä” ja ”Kobra-asento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Voit omistaa tämän tunnin harjoittelulle ja jättää viestit ja arkiset askareet hetkeksi odottamaan.
Älä pakota hengitystä äläkä jatka rasitusta, jos sinulla on voimakasta hengenahdistusta. Etsi itsellesi sopivia tupakoinnin lopettamisen keinoja, myös asiantuntijan apua.
