Käden sivulle avaamisen liike Anumarjana-parivritti kriyya

: 3 min

: 29 pistettä

: 2 kcal

Lämmittelyt

Dynaaminen

Hyödyllinen vaikutus

Kehittää tasapainoa
Parantaa olkanivelten liikkuvuutta
Parantaa selkärangan liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Ei merkintää

Suoritusohjeet

Nosta oikea käsivarsi hartian korkeudelle. Käännä sisäänhengityksellä käsivartta, rintakehää ja lantiota oikealle; palaa uloshengityksellä vuoriasentoon. Nosta sitten vasen käsivarsi hartian korkeudelle ja kierrä sisäänhengityksellä vasemmalle. Palaa uloshengityksellä vuoriasentoon. Toista molempiin suuntiin 3–5 kertaa sormet yhdessä ja hengitystä tarkkaillen.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Aseta jalkaterät kauemmas toisistaan, jotta seisot vakaammin.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Käden sivulle avaamisen liike esiintyy 21 kerta valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 25 min	25 min
Raskaus	Jooga raskaana oleville naisille 60 min	60 min
Silmät	Näön parantaminen 60 min	60 min
Silmät	Näön parantaminen 90 min	90 min
Selkä	Terve niska 45 min	45 min
Selkä	Terve niska 60 min	60 min
Selkä	Terve niska 90 min	90 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 45 min	45 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 60 min	60 min
Keuhkot	Keuhkojen imunestekierto 90 min	90 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 45 min	45 min
Keuhkot	Lopeta tupakointi 60 min	60 min
Selkä	Jooga skolioosiin 60 min	60 min
Selkä	Jooga skolioosiin 90 min	90 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 60 min	60 min
Kädet	Sirot kädet ja ranteet 90 min	90 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 30 min	30 min
Stressin lievitys	Jooga ADHD:lle 45 min	45 min
Selkä	Joogaa hartioille ja lapaluille 90 min	90 min
Liikkuvuus	Lievän joogan 20 min	20 min
Liikkuvuus	Lievän joogan 45 min	45 min

Käden sivulle avaamisen liike esiintyy 46 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14, 16	4 vko.	13, 14, 16
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27, 28	4 vko.	27, 28
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11	4 vko.	5, 11
Energia	Energinen aamu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Koko keho	Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28	4 vko.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	16, 17, 18, 19, 20
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 6, 13	4 vko.	5, 6, 13
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 12, 13	2 vko.	2, 12, 13
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 16	3 vko.	9, 16
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 33	12 vko.	33
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 6	1 vko.	3, 6
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 10	2 vko.	5, 10
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 12, 20	3 vko.	2, 12, 20
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 13, 24, 27	4 vko.	2, 9, 13, 24, 27
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 22	4 vko.	6, 22
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Lämmittelyt

Mekaniikka

Dynaaminen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

3 minuuttia

Energian kulutus

2 kcal

Suosituin

275 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Käden sivulle avaamisen liike esiintyy 21 kerta valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Jooga raskaana oleville naisille	25 min
Jooga raskaana oleville naisille	60 min
Näön parantaminen	60 min
Näön parantaminen	90 min
Terve niska	45 min
Terve niska	60 min
Terve niska	90 min
Keuhkojen imunestekierto	45 min
Keuhkojen imunestekierto	60 min
Keuhkojen imunestekierto	90 min
Lopeta tupakointi	45 min
Lopeta tupakointi	60 min
Jooga skolioosiin	60 min
Jooga skolioosiin	90 min
Sirot kädet ja ranteet	60 min
Sirot kädet ja ranteet	90 min
Jooga ADHD:lle	30 min
Jooga ADHD:lle	45 min
Joogaa hartioille ja lapaluille	90 min
Lievän joogan	20 min
Lievän joogan	45 min

Käden sivulle avaamisen liike esiintyy 46 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Koko keho	Joustava keho 28 päivässä 4 vko. Päivä: 13, 14, 16	4 vko.	13, 14, 16
Painonhallinta	Painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 27, 28	4 vko.	27, 28
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11	4 vko.	5, 11
Energia	Energinen aamu 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Painonhallinta	Painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Koko keho	Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28	4 vko.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 17, 19, 21, 22, 23, 27, 28
Koko keho	Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9	3 vko.	9
Koko keho	Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Koko keho	Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Terveys	Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 16, 17, 18, 19, 20	3 vko.	16, 17, 18, 19, 20
Terveys	Lopeta tupakointi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 6, 13	4 vko.	5, 6, 13
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 12, 13	2 vko.	2, 12, 13
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12	3 vko.	12
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 9, 16	3 vko.	9, 16
Selkä	Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 33	12 vko.	33
Selkä	Hyvinvoiva niska 7 päivässä 1 vko. Päivä: 1	1 vko.	1
Selkä	Hyvinvoiva niska 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Selkä	Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko. Päivä: 21	3 vko.	21
Selkä	Hyvinvoiva niska 28 päivässä 4 vko. Päivä: 18	4 vko.	18
Terveys	Päänsäryn lievitys 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 6	1 vko.	3, 6
Terveys	Päänsäryn lievitys 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 10	2 vko.	5, 10
Terveys	Päänsäryn lievitys 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 12, 20	3 vko.	2, 12, 20
Terveys	Päänsäryn lievitys 28 päivässä 4 vko. Päivä: 2, 9, 13, 24, 27	4 vko.	2, 9, 13, 24, 27
Terveys	Hyvä ruoansulatus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Terveys	Hyvä ruoansulatus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko. Päivä: 8	2 vko.	8
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6	3 vko.	6
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko. Päivä: 6, 22	4 vko.	6, 22
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Käden sivulle avaamisen liike Anumarjana-parivritti kriyya

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Käden sivulle avaamisen liike Anumarjana-parivritti kriyya

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Käden sivulle avaamisen liike: kierto molempiin suuntiin

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?