Jooga tupakoinnin lopettamisen tueksi tarjoaa mahdollisuuden korvata tuttu tauko liikkumisella matolla. Lihastyö, liikkuvuusharjoitukset ja hengityksen huomioiminen auttavat siirtämään huomion liikkeisiin ja kehon tuntemuksiin.
Tällä 20 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Liike varpaillaan”, ”Eteentaivutusliike kädet ristissä” ja ”Liike yhden käden lankkuasennossa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Älä pakota hengitystä äläkä jatka rasitusta, jos sinulla on voimakasta hengenahdistusta. Etsi itsellesi sopivia tupakoinnin lopettamisen keinoja, myös asiantuntijan apua.
