Jooga golfaajille täydentää golfharjoittelua vartalon liikkuvuus- ja vakausharjoituksilla. Taakseviennissä ja lyönnissä vartalo kiertyy ja jalat auttavat säilyttämään kehon asennon. Selkää, jalkoja ja vatsaa vahvistavat asennot yhdistyvät liikkuvuusharjoituksiin.
Tällä 60 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Kissa-asento”, ”Kierretty käsien venytys vatsallaan” ja ”Kiertoliike istuvassa eteentaivutuksessa”. Kissa-asennossa seuraa vakautta ja selän asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse tunnin pituinen harjoitus, kun kaipaat vaihtelua tuttuun harjoittelutapaan.
Tee kierrot ja taivutukset molemmille puolille ilman äkillisiä liikkeitä tai voimakasta jännitystä alaselässä. Valitse rasittavuus golfkentällä tehty harjoittelu huomioiden.
