Jooga golfaajille täydentää golfharjoittelua vartalon liikkuvuus- ja vakausharjoituksilla. Taakseviennissä ja lyönnissä vartalo kiertyy ja jalat auttavat säilyttämään kehon asennon. Selkää, jalkoja ja vatsaa vahvistavat asennot yhdistyvät liikkuvuusharjoituksiin.
Tällä 90 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Soturiasento 3 tuella”, ”Kierretty soturiasento 2” ja ”Kissan liike”. Soturi 3 -asennossa tasapainoilet yhdellä jalalla ja seuraat lantion asentoa. Tunnin loppupuolella teet hengitysharjoituksen: ”Vuorohengityksen pranayama”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
90 minuutin tunti sopii päivään, jolloin tällainen rasittavuus tuntuu sopivalta ja sopii yhteen muun harjoittelun kanssa.
Tee kierrot ja taivutukset molemmille puolille ilman äkillisiä liikkeitä tai voimakasta jännitystä alaselässä. Valitse rasittavuus golfkentällä tehty harjoittelu huomioiden.
