Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Helppo asento tervehdysmudralla Anjaliyogapattasana

1 min
30 pistettä
2 kcal
Istuma-asennot
Staattinen
Helppo asento tervehdysmudralla
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Kehittää käsivarsien voimaa ja liikkuvuutta
  • Venyttää selkälihaksia kevyesti
  • Vahvistaa reisilihaksia

Vasta-aiheet

Ei merkintää

Suoritusohjeet

Istu, koukista polvet ja tuo jalkapohjat yhteen lähelle nivusia. Avaa polvet sivuille ja tue aluksi kädet reisiin. Tuo sitten kämmenet yhteen rinnan eteen tervehdykseksi. Pysy asennossa hengitystä seuraten. Tuo polvet yhteen, ojenna jalat ja istu selkä suorana kämmenet lantion vierellä.

Latauspäivämäärä:2026-10-09T17:29:56+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Nojaa selällä seinään, jos selän pitäminen suorana on vaikeaa.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Helppo asento tervehdysmudralla esiintyy 13 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Aktiivinen ikääntyminen
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 20 min
20 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 45 min
45 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 60 min
60 min
Suonikohjut
Suonikohjujen ehkäisy 90 min
90 min
Aloittelijoille
Jooga aloittelijoille 60 min
60 min
Aloittelijoille
Jooga aloittelijoille 90 min
90 min
Kädet
Sirot kädet ja ranteet 10 min
10 min
Kädet
Sirot kädet ja ranteet 25 min
25 min
Kädet
Sirot kädet ja ranteet 30 min
30 min
Kädet
Sirot kädet ja ranteet 45 min
45 min
Kädet
Sirot kädet ja ranteet 60 min
60 min
Kädet
Sirot kädet ja ranteet 90 min
90 min
Urheilu
Joogaa golfisteille 90 min
90 min

Helppo asento tervehdysmudralla esiintyy 24 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Koko keho
Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 6, 12, 18, 24
4 vko. 6, 12, 18, 24
Stressin lievitys
Rentoutuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Koko keho
Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Koko keho
Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Terveys
Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14
3 vko. 14
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7, 14, 21
4 vko. 7, 14, 21
Koko keho
Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1, 17
3 vko. 1, 17
Koko keho
Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3
4 vko. 3
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7
4 vko. 7
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 14
12 vko. 14
Koko keho
Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 28
5 vko. 28
Selkä
Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Koko keho
Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 3
1 vko. 3
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3, 8
2 vko. 3, 8
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 8, 20
3 vko. 3, 8, 20
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3, 8, 20
4 vko. 3, 8, 20
Stressin lievitys
Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Stressin lievitys
Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 17
4 vko. 17
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1
1 vko. 1
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1
3 vko. 1
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1
4 vko. 1

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Istuma-asennot
Mekaniikka
Staattinen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
2 kcal
Suosituin
348 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Helppo asento tervehdysmudralla esiintyy 13 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Jooga 75+ ahdistuksen lievitykseen 20 min
Suonikohjujen ehkäisy 45 min
Suonikohjujen ehkäisy 60 min
Suonikohjujen ehkäisy 90 min
Jooga aloittelijoille 60 min
Jooga aloittelijoille 90 min
Sirot kädet ja ranteet 10 min
Sirot kädet ja ranteet 25 min
Sirot kädet ja ranteet 30 min
Sirot kädet ja ranteet 45 min
Sirot kädet ja ranteet 60 min
Sirot kädet ja ranteet 90 min
Joogaa golfisteille 90 min

Helppo asento tervehdysmudralla esiintyy 24 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Koko keho
Vahvat käsivarret 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 6, 12, 18, 24
4 vko. 6, 12, 18, 24
Stressin lievitys
Rentoutuminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 23
4 vko. 23
Koko keho
Vahvat käsivarret 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 4
2 vko. 4
Koko keho
Vahvat käsivarret 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Terveys
Lopeta tupakointi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14
3 vko. 14
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7, 14, 21
4 vko. 7, 14, 21
Koko keho
Staattinen harjoitus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1, 17
3 vko. 1, 17
Koko keho
Staattinen harjoitus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3
4 vko. 3
Selkä
Jooga skolioosin kanssa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7
4 vko. 7
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 14
12 vko. 14
Koko keho
Poikittaisspagaatti 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 28
5 vko. 28
Selkä
Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 11
3 vko. 11
Koko keho
Kaunis dekoltee 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 6
1 vko. 6
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 3
1 vko. 3
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3, 8
2 vko. 3, 8
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 3, 8, 20
3 vko. 3, 8, 20
Selkä
Atlas oikaisee hartiansa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 3, 8, 20
4 vko. 3, 8, 20
Stressin lievitys
Rauhan kaava 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Stressin lievitys
Rauhan kaava 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 17
4 vko. 17
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1
1 vko. 1
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1
3 vko. 1
Koko keho
Liikkuvuuden taikuri 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 1
4 vko. 1

Palkinto

Joustavuus
3
Kestävyys
5
Keskittyminen
4
Voima
5
Liikkuvuus
6
Tasapaino
7
Урок 505 ( Helppo asento tervehdysmudralla )

1 / 1 асан
asana
01:00
Toista ohjeet yksityiskohtaisesti
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Helppo asento tervehdysmudralla: kämmenet rinnan eteen

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Avaa polvet sivuille ja tue aluksi kädet reisiin. Nojaa selällä seinään, jos selän pitäminen suorana on vaikeaa.

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Helppo asento tervehdysmudralla

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

app-store button google-play button