Jooga golfaajille täydentää golfharjoittelua vartalon liikkuvuus- ja vakausharjoituksilla. Taakseviennissä ja lyönnissä vartalo kiertyy ja jalat auttavat säilyttämään kehon asennon. Selkää, jalkoja ja vatsaa vahvistavat asennot yhdistyvät liikkuvuusharjoituksiin.
Tällä 45 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Kissan liike jalan ojennuksella”, ”Venyttelevän kissan asento” ja ”Suljettu istuva kierto”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile 45 minuutin tuntia oman urheilulajisi harjoittelun täydennykseksi.
Tee kierrot ja taivutukset molemmille puolille ilman äkillisiä liikkeitä tai voimakasta jännitystä alaselässä. Valitse rasittavuus golfkentällä tehty harjoittelu huomioiden.
