Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Puolikkaan kalojen kuninkaan liike Ardha matsendra-kriyya

1 min
20 pistettä
2 kcal
Istuma-asennot
Dynaaminen
Puolikkaan kalojen kuninkaan liike
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:17
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään minuutin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Parantaa käsivarsien nivelten liikkuvuutta
  • Kehittää tasapainoa
  • Parantaa selkärangan liikkuvuutta
  • Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Raskaus
Selkärankavammat

Suoritusohjeet

Koukista oikea jalka ja aseta jalkaterä vasemman polven viereen. Ota vasemmalla käsivarrella kiinni oikeasta reidestä ja kierrä vartalo oikealle. Vaihda jalkaa ja kierrä toiselle puolelle. Jatka kiertoja vuorotellen hengittäen vapaasti. Ojenna lopuksi jalat, tuo jalkaterät yhteen ja aseta kämmenet lantion viereen selkä suorana.

Latauspäivämäärä:2026-10-09T17:28:55+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Opettele ensin puolikas kalojen kuninkaan asento paikallaan. Siirry liikkuvaan kiertoon vain kivuttomasti.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Puolikkaan kalojen kuninkaan liike esiintyy 17 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Energia
Tiibetiläinen voimistelu 25 min
25 min
Energia
Aktiivinen aamu 45 min
45 min
Energia
Aktiivinen aamu 60 min
60 min
Energia
Aktiivinen aamu 90 min
90 min
Verenpaine
Lisääntynyt paine 10 min
10 min
Verenpaine
Lisääntynyt paine 15 min
15 min
Verenpaine
Lisääntynyt paine 20 min
20 min
Verenpaine
Lisääntynyt paine 25 min
25 min
Verenpaine
Lisääntynyt paine 30 min
30 min
Verenpaine
Lisääntynyt paine 45 min
45 min
Verenpaine
Lisääntynyt paine 60 min
60 min
Verenpaine
Lisääntynyt paine 90 min
90 min
Energia
Voima herää 60 min
60 min
Energia
Voima herää 90 min
90 min
Urheilu
Joogaa golfisteille 45 min
45 min
Urheilu
Joogaa golfisteille 60 min
60 min
Urheilu
Joogaa golfisteille 90 min
90 min

Puolikkaan kalojen kuninkaan liike esiintyy 30 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Terveys
Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 9, 22, 23, 24, 26
4 vko. 9, 22, 23, 24, 26
Koko keho
Joustava keho 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 8
4 vko. 8
Selkä
Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 20, 23
4 vko. 20, 23
Aloittelijoille
Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 21
3 vko. 5, 21
Selkä
Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 18
4 vko. 18
Energia
Energinen aamu 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 15, 17, 19, 21, 24, 26
4 vko. 15, 17, 19, 21, 24, 26
Painonhallinta
Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4, 5
4 vko. 4, 5
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6, 7, 9
2 vko. 6, 7, 9
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Selkä
Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Painonhallinta
Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 4, 7
2 vko. 1, 4, 7
Koko keho
Kosketa lattiaa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13, 14, 16
3 vko. 13, 14, 16
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Painonhallinta
Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 11, 14
3 vko. 8, 11, 14
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Koko keho
Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Selkä
Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14
3 vko. 14
Terveys
Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Terveys
Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 56
12 vko. 56
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7, 14
2 vko. 7, 14
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7
4 vko. 7
Terveys
Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Terveys
Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 19
3 vko. 5, 19
Koko keho
Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 7, 28
5 vko. 7, 28
Selkä
Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Istuma-asennot
Mekaniikka
Dynaaminen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
2 kcal
Suosituin
321 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Puolikkaan kalojen kuninkaan liike esiintyy 17 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Tiibetiläinen voimistelu 25 min
Aktiivinen aamu 45 min
Aktiivinen aamu 60 min
Aktiivinen aamu 90 min
Lisääntynyt paine 10 min
Lisääntynyt paine 15 min
Lisääntynyt paine 20 min
Lisääntynyt paine 25 min
Lisääntynyt paine 30 min
Lisääntynyt paine 45 min
Lisääntynyt paine 60 min
Lisääntynyt paine 90 min
Voima herää 60 min
Voima herää 90 min
Joogaa golfisteille 45 min
Joogaa golfisteille 60 min
Joogaa golfisteille 90 min

Puolikkaan kalojen kuninkaan liike esiintyy 30 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Terveys
Vastustuskyvyn vahvistaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 9, 22, 23, 24, 26
4 vko. 9, 22, 23, 24, 26
Koko keho
Joustava keho 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 8
4 vko. 8
Selkä
Hyvinvoiva selkä 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 20, 23
4 vko. 20, 23
Aloittelijoille
Joogaa aloittelijoille 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 21
3 vko. 5, 21
Selkä
Ryhdikäs olemus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 18
4 vko. 18
Energia
Energinen aamu 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 15, 17, 19, 21, 24, 26
4 vko. 15, 17, 19, 21, 24, 26
Painonhallinta
Kapea vyötärö 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4, 5
4 vko. 4, 5
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 6, 7, 9
2 vko. 6, 7, 9
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 2
2 vko. 2
Selkä
Alaselkäkivun lievitys 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7
2 vko. 7
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1
2 vko. 1
Painonhallinta
Herätä voimasi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 4, 7
2 vko. 1, 4, 7
Koko keho
Kosketa lattiaa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Stressin lievitys
Masennuksesta toipuminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 13, 14, 16
3 vko. 13, 14, 16
Koko keho
Hyvinvoivat nivelet 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Painonhallinta
Herätä voimasi 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8, 11, 14
3 vko. 8, 11, 14
Painonhallinta
Vahvat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 9
3 vko. 9
Koko keho
Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 12
3 vko. 12
Selkä
Alaselkäkivun lievitys 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 14
3 vko. 14
Terveys
Lopeta tupakointi 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 4
1 vko. 4
Terveys
Lopeta tupakointi 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 3
2 vko. 3
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Terveys
Lopeta alkoholin käyttö 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 17
3 vko. 17
Miesten terveys
Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 kuukaudessa 12 vko.
Päivä: 56
12 vko. 56
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 7, 14
2 vko. 7, 14
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 7
4 vko. 7
Terveys
Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 12
2 vko. 12
Terveys
Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 19
3 vko. 5, 19
Koko keho
Joogaa edistyneille 35 päivässä 5 vko.
Päivä: 7, 28
5 vko. 7, 28
Selkä
Hyvinvoiva niska 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5
3 vko. 5

Palkinto

Joustavuus
3
Kestävyys
2
Keskittyminen
2
Voima
3
Liikkuvuus
7
Tasapaino
3
Урок 178 ( Puolikkaan kalojen kuninkaan liike )

1 / 1 асан
asana
01:17
Toista ohjeet yksityiskohtaisesti
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Puolikkaan kalojen kuninkaan liike: vartalon kierrot vuorotellen

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Vaihda jalkaa ja kierrä toiselle puolelle. Ota vasemmalla käsivarrella kiinni oikeasta reidestä ja kierrä vartalo oikealle.

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Puolikkaan kalojen kuninkaan liike

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

app-store button google-play button