Liity klubiin
  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Seisova sammakkokriya jalkaotteella 1 Utthita baddhaykapada manduka-kriyya

1 min
28 pistettä
4 kcal
Seisoma-asennot
Dynaaminen
Seisova sammakkokriya jalkaotteella 1
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:58
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

älä luovuta!

Harjoitus on suoritettu . Kolutuksen katsottamiseksi ja tilastoihin lisäämiseksi on harjoiteltava vähintään muutaman sekunnin
Tämä oppitunti on saatavilla klubin jäsenille
Tämä oppitunti on saatavissa tilauksella

Hyödyllinen vaikutus

  • Kehittää tasapainoa
  • Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta
  • Parantaa nilkan liikkuvuutta
  • Parantaa jalkojen nivelten liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Ei merkintää

Suoritusohjeet

Tartu vasemmalla kädellä vasempaan jalkaterään ja tuo kantapäätä kohti pakaraa. Laske jalka lattiaan ja toista oikealla puolella. Jatka rauhallisesti vuorotellen hengittäen vapaasti. Pysähdy, tuo jalkaterät yhteen ja seiso suorana.

Latauspäivämäärä:2026-10-09T17:29:56+00:00

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

1
Ota tukea vakaasta alustasta, jos tasapainoilu on vaikeaa.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Seisova sammakkokriya jalkaotteella 1 esiintyy 16 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe Nimi Aika
Energia
Hengen iloisuus 90 min
90 min
Energia
Dynaaminen kompleksi 60 min
60 min
Energia
Dynaaminen kompleksi 90 min
90 min
Energia
Voima herää 90 min
90 min
Aloittelijoille
Jooga aloittelijoille 45 min
45 min
Jalat
Terveet polvet 10 min
10 min
Jalat
Terveet polvet 20 min
20 min
Jalat
Terveet polvet 25 min
25 min
Jalat
Terveet polvet 30 min
30 min
Jalat
Terveet polvet 45 min
45 min
Jalat
Terveet polvet 60 min
60 min
Jalat
Terveet polvet 90 min
90 min
Urheilu
Joogaa pyöräilijöille 45 min
45 min
Urheilu
Joogaa pyöräilijöille 60 min
60 min
Stressin lievitys
Jooga ADHD:lle 30 min
30 min
Urheilu
Joogaa golfisteille 90 min
90 min

Seisova sammakkokriya jalkaotteella 1 esiintyy 23 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Energia
Energinen aamu 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 18, 26
4 vko. 18, 26
Painonhallinta
Painonpudotus 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5, 6, 9
2 vko. 5, 6, 9
Itsevarmuus
Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 28
4 vko. 28
Painonhallinta
Sirot jalat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 11
4 vko. 11
Koko keho
Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Koko keho
Kosketa lattiaa 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1
1 vko. 1
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Koko keho
Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1
3 vko. 1
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Terveys
Hyvinvoiva sydän 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1, 4
1 vko. 1, 4
Terveys
Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 10
2 vko. 1, 10
Terveys
Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 15
3 vko. 15
Terveys
Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 24
4 vko. 24
Painonhallinta
Siro keho 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2
4 vko. 2
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 8
4 vko. 8
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 17
3 vko. 5, 17
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5, 17
4 vko. 5, 17

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria
Seisoma-asennot
Mekaniikka
Dynaaminen
Vaikeustaso
Aloittelijoille
Kesto
1 minuutti
Energian kulutus
4 kcal
Suosituin
353 pois 442

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit
Intensiivikurssit

Seisova sammakkokriya jalkaotteella 1 esiintyy 16 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti Kesto
Hengen iloisuus 90 min
Dynaaminen kompleksi 60 min
Dynaaminen kompleksi 90 min
Voima herää 90 min
Jooga aloittelijoille 45 min
Terveet polvet 10 min
Terveet polvet 20 min
Terveet polvet 25 min
Terveet polvet 30 min
Terveet polvet 45 min
Terveet polvet 60 min
Terveet polvet 90 min
Joogaa pyöräilijöille 45 min
Joogaa pyöräilijöille 60 min
Jooga ADHD:lle 30 min
Joogaa golfisteille 90 min

Seisova sammakkokriya jalkaotteella 1 esiintyy 23 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe Nimi Kesto Päivä
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 4
4 vko. 4
Energia
Energinen aamu 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 18, 26
4 vko. 18, 26
Painonhallinta
Painonpudotus 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5, 6, 9
2 vko. 5, 6, 9
Itsevarmuus
Itsetunnon vahvistaminen 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 28
4 vko. 28
Painonhallinta
Sirot jalat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 11
4 vko. 11
Koko keho
Kiinteät pakarat 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5
4 vko. 5
Koko keho
Kosketa lattiaa 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1
1 vko. 1
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 9
2 vko. 9
Koko keho
Tasapainon kehittäminen 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 16
3 vko. 16
Koko keho
Kosketa lattiaa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 1
3 vko. 1
Terveys
Turvotuksen vähentäminen 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 2
1 vko. 2
Terveys
Hyvinvoiva sydän 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 1, 4
1 vko. 1, 4
Terveys
Hyvinvoiva sydän 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 1, 10
2 vko. 1, 10
Terveys
Hyvinvoiva sydän 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 15
3 vko. 15
Terveys
Hyvinvoiva sydän 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 24
4 vko. 24
Painonhallinta
Siro keho 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 2
4 vko. 2
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 8
2 vko. 8
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 8
3 vko. 8
Stressin lievitys
Joogaa suurkaupungissa 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 8
4 vko. 8
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 7 päivässä 1 vko.
Päivä: 5
1 vko. 5
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 14 päivässä 2 vko.
Päivä: 5
2 vko. 5
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 21 päivässä 3 vko.
Päivä: 5, 17
3 vko. 5, 17
Painonhallinta
Tehokas painonpudotus 28 päivässä 4 vko.
Päivä: 5, 17
4 vko. 5, 17

Palkinto

Joustavuus
3
Kestävyys
4
Keskittyminen
4
Voima
6
Liikkuvuus
4
Tasapaino
7
Урок 441 ( Seisova sammakkokriya jalkaotteella 1 )

1 / 1 асан
asana
00:58
Toista ohjeet yksityiskohtaisesti
Musiikki
  • Ohjaajan ääni
  • Musiikki
  • Sielun lento 01:44
  • SISÄINEN RAUHA 01:27
  • AAMUN UNELMAT 01:34
  • METSÄN VIILEYS 05:00
  • KESÄSADE 02:00
  • VUOREN HILJAISUUS 02:00
  • MERITUULI 02:00
  • Tuulen ääni 02:00
  • KEVÄTMETSÄ 02:00

Toivomme, että pidit kaikesta!

Minne lähettää lahja?

Kiitos!

Yritämme toimittaa maton mahdollisimman pian

Onnittelut!

Olet saanut täydellisen pääsyn lahjaksi!
Loistavaa!

Seisova sammakkokriya: kantapää kohti pakaraa

Tietoa asanasta
Suoritusohjeet

Tartu vuorotellen jalkateriin ja tuo kantapäätä kohti pakaraa. Ota tukea vakaasta alustasta, jos tasapainoilu on vaikeaa.

Siirry

Aktivoi lahjakortti

app preview
Kieli

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?

Seisova sammakkokriya jalkaotteella 1

NaN asti seuraavaan tasoa

Minun tilaukseni

Aktiivinen
päivää jäljellä
päivää
asti Error. Contact support
Maksu
Ei käytössä
Mahdollisuutesi
  • Intensiiviset joogakurssit
  • Yli 500 asanaa ja harjoituksia
  • Joogavideotunteja 10–90 minuuttia
  • Meditaatioita 5–30 minuuttia
  • Henkilökohtaiset tilastot ja pisteet
  • Oman oppitunnin rakentaja (iOS)

Käyttöehdot ja Tietosuojakäytäntö

  • Lisää mahdollisuuksia
    Kirjaudu klubiin saadaksesi pääsyn videotunteihin, meditaatioihin ja intensiivisiin kursseihin Kirjaudu tai rekisteröidy
Kieli
Aktivoi sertifikaatti

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Harjoittelutilastot nollataan. Tämä toiminto ei ole peruutettavissa

Poista tili

Kun olet vahvistanut poistamisen, lähetämme postiin ohjeet jatkamista varten

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Kuvaus
QR code to platform check

app-store button google-play button