Jooga niskalle yhdistää hartioiden ja yläselän lämmittelyn niskan liikkuvuusharjoituksiin. Kehon muiden osien harjoitukset täydentävät kokonaisuutta.
Tällä 45 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Ratsastaja-asento hartioiden venytyksellä”, ”Kissan liike” ja ”Lehmänpääasento”. Kissan liikkeessä muutat selän asentoa pehmeästi. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile tätä tuntia, kun haluat harjoittaa liikkuvuutta ja tunnustella kehon liikettä.
Liikuta päätä pehmeästi ja vältä äkillisiä kiertoja ja pään kallistamista taakse. Jos sinulla on kipua, huimausta tai kaularangan sairauksia, sovi harjoituksista asiantuntijan kanssa.
