Jooga niskalle yhdistää hartioiden ja yläselän lämmittelyn niskan liikkuvuusharjoituksiin. Kehon muiden osien harjoitukset täydentävät kokonaisuutta.
Tällä 20 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Kissa-asento”, ”Venyttelevän kissan asento” ja ”Makaava käsien venytys ylöspäin”. Kissa-asennossa seuraa vakautta ja selän asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Liikuta päätä pehmeästi ja vältä äkillisiä kiertoja ja pään kallistamista taakse. Jos sinulla on kipua, huimausta tai kaularangan sairauksia, sovi harjoituksista asiantuntijan kanssa.
