Jooga niskalle yhdistää hartioiden ja yläselän lämmittelyn niskan liikkuvuusharjoituksiin. Kehon muiden osien harjoitukset täydentävät kokonaisuutta.
Tämän 30 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Ratsastaja-asento hartioiden venytyksellä”, ”Pään kierto tadasanassa” ja ”Kissan liike”. Kissan liikkeessä muutat selän asentoa pehmeästi. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Liikuta päätä pehmeästi ja vältä äkillisiä kiertoja ja pään kallistamista taakse. Jos sinulla on kipua, huimausta tai kaularangan sairauksia, sovi harjoituksista asiantuntijan kanssa.
