Jooga niskalle yhdistää hartioiden ja yläselän lämmittelyn niskan liikkuvuusharjoituksiin. Kehon muiden osien harjoitukset täydentävät kokonaisuutta.
Tällä 10 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Vuorotteleva käsivarsien kierto”, ”Pään liike tadasanassa 2” ja ”Käärmeen liike”. Käsien pyöritykset auttavat tuntemaan hartioiden lihastyön. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Liikuta päätä pehmeästi ja vältä äkillisiä kiertoja ja pään kallistamista taakse. Jos sinulla on kipua, huimausta tai kaularangan sairauksia, sovi harjoituksista asiantuntijan kanssa.
