Jooga niskalle yhdistää hartioiden ja yläselän lämmittelyn niskan liikkuvuusharjoituksiin. Kehon muiden osien harjoitukset täydentävät kokonaisuutta.
Tunnin pituisessa harjoituksessa kokeilet seuraavia liikkeitä: ”Ratsastaja-asento hartioiden venytyksellä”, ”Lehmänpääasento” ja ”Kierretty käsien venytys vatsallaan”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Valitse tunnin pituinen harjoitus, jos haluat tänään keskittyä liikkuvuuteen ja omiin tuntemuksiisi.
Liikuta päätä pehmeästi ja vältä äkillisiä kiertoja ja pään kallistamista taakse. Jos sinulla on kipua, huimausta tai kaularangan sairauksia, sovi harjoituksista asiantuntijan kanssa.
