Voimajooga yhdistää vahvistavia harjoituksia ja venyttelyä. Tukiasennot ja vakaat asennot harjoittavat käsien, jalkojen, selän ja vatsalihasten voimaa ja kestävyyttä.
Tällä 60 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Kriya: seisova eteentaivutus – lankku”, ”Neljän tuen sauva-asennon liike kyynärpäillä” ja ”Puolikas veneasento polvi vedettynä itseä kohti”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Tunnin pituinen harjoitus sopii päivään, jolloin haluat keskittyä lihastyöhön ja tekniikkaan.
Hengitä tasaisesti ja seuraa selän asentoa. Valitse asennot, joissa voit säilyttää vakaan tuen ilman kipua tai liiallista jännitystä.
