Voimajooga yhdistää vahvistavia harjoituksia ja venyttelyä. Tukiasennot ja vakaat asennot harjoittavat käsien, jalkojen, selän ja vatsalihasten voimaa ja kestävyyttä.
Tämän 45 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Soturiasento 3”, ”Neljän tuen sauva-asento” ja ”Ylös-alas-liike sauva-asennossa”. Soturi 3 -asennossa tasapainoilet yhdellä jalalla ja seuraat lantion asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Kokeile tätä tuntia, kun haluat harjoittaa voimaa ja seurata liikkeitä tarkasti.
Hengitä tasaisesti ja seuraa selän asentoa. Valitse asennot, joissa voit säilyttää vakaan tuen ilman kipua tai liiallista jännitystä.
