Voimajooga yhdistää vahvistavia harjoituksia ja venyttelyä. Tukiasennot ja vakaat asennot harjoittavat käsien, jalkojen, selän ja vatsalihasten voimaa ja kestävyyttä.
Tällä 30 minuutin tunnilla sinua odottavat seuraavat harjoitukset: ”Liike puolikkaassa heinäsirkka-asennossa 2”, ”Mukava veneasento 1” ja ”Ylös-alas-liike sauva-asennossa”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Hengitä tasaisesti ja seuraa selän asentoa. Valitse asennot, joissa voit säilyttää vakaan tuen ilman kipua tai liiallista jännitystä.
