Voimajooga yhdistää vahvistavia harjoituksia ja venyttelyä. Tukiasennot ja vakaat asennot harjoittavat käsien, jalkojen, selän ja vatsalihasten voimaa ja kestävyyttä.
Tällä 20 minuutin tunnilla kokeilet seuraavia harjoituksia: ”Soturiasento 2 kyynärpää reiteen tuettuna”, ”Vanhan norsun kriya” ja ”Liike puolikkaassa heinäsirkka-asennossa 2”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Hengitä tasaisesti ja seuraa selän asentoa. Valitse asennot, joissa voit säilyttää vakaan tuen ilman kipua tai liiallista jännitystä.
