Voimajooga yhdistää vahvistavia harjoituksia ja venyttelyä. Tukiasennot ja vakaat asennot harjoittavat käsien, jalkojen, selän ja vatsalihasten voimaa ja kestävyyttä.
Tällä 15 minuutin tunnilla teet seuraavat harjoitukset: ”Soturiasento 2 kyynärpää reiteen tuettuna”, ”Vuorotteleva jalkojen liike neljän tuen sauva-asennossa” ja ”Liike puolikkaassa heinäsirkka-asennossa 2”. Soturiasennoissa harjoitat jalkojen lihaksia ja keskivartalon vakautta. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Hengitä tasaisesti ja seuraa selän asentoa. Valitse asennot, joissa voit säilyttää vakaan tuen ilman kipua tai liiallista jännitystä.
