Voimajooga yhdistää vahvistavia harjoituksia ja venyttelyä. Tukiasennot ja vakaat asennot harjoittavat käsien, jalkojen, selän ja vatsalihasten voimaa ja kestävyyttä.
Tämän 10 minuutin tunnin harjoituksiin kuuluvat: ”Vanhan norsun kriya”, ”Soturiasento 3 tuella” ja ”Liike puolikkaassa heinäsirkka-asennossa 2”. Soturi 3 -asennossa tasapainoilet yhdellä jalalla ja seuraat lantion asentoa. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Hengitä tasaisesti ja seuraa selän asentoa. Valitse asennot, joissa voit säilyttää vakaan tuen ilman kipua tai liiallista jännitystä.
