Jooga synnytyksen jälkeen auttaa palaamaan liikkumiseen vähitellen palautuminen ja oma vointi huomioiden. Keskivartalon, selän ja jalkojen harjoitukset vuorottelevat levon kanssa.
Tunnin pituisessa harjoituksessa kokeilet seuraavia liikkeitä: ”Seisova yhden jalan sammakkoasento takataivutuksella”, ”Liike yhden jalan lankkuasennossa” ja ”Venyttelevän kissan asento”. Tunnin lopuksi lepäät makuulla.
Sovi lääkärin kanssa harjoittelun aloitusajankohdasta ja rasittavuudesta. Jos sinulla on vatsalihasten erkauma, kipua tai lantionpohjan ongelmia, valitse harjoitukset yksilöllisesti ja vältä epämukavuutta aiheuttavia liikkeitä.
